【个人卖废旧报纸交税】维生素A的最佳来源


发布时间:2021-04-16 07:18:37 阅读量:1803 作者:君煜

人体所需的维生素A,除了可以从动物性食物(如鱼、肉、蛋、奶等)直接摄取外,还可以由植物性食物(蔬菜、水果、全谷等)中的β-胡萝卜素转化而来个人卖废旧报纸交税。其中,食物中的β-胡萝卜素在肠道的吸收率约为1/3,其中约1/2(此比例还与体内维生素A的总体水平有关)可以转化为维生素A(视黄醇),故通常认为:β-胡萝卜素转化为维生素A的效率是6:1。

维生素A在人体内的重要作用,如它的名字“A”——第一名个人卖废旧报纸交税。维生素A,又名视黄醇,是维持体表皮肤和脏器粘膜健康的重要物质,是决定眼睛在暗光下视力好坏的关键,是人体免疫力的重要影响因素,是促进骨骼系统和生殖系统发育的核心物质,还具有抗癌作用。

这一比例很容易给人造成一种误解:摄入β-胡萝卜素不如直接摄入维生素A有效,实际情况并非如此。有充分的证据表明,摄入β-胡萝卜素后,其转化为维生素A的效率是充分的,足以满足人体对维生素A的需要,基本可以代替维生素A的摄入。

最为关键的是,那些没有转化为维生素A的β-胡萝卜素,还具有其它重要生理功能,如具有抗氧化作用,是一种有效的捕获活性氧(自由基)的抗氧化剂,对防治脂质过氧化,预防心血管疾病、肿瘤,以及延缓衰老均有重要意义。换言之,β-胡萝卜素不但可以转化为维生素A,发挥维生素A的作用,还具有维生素A所不具备的抗氧化作用。因此,那些富含β-胡萝卜素的食物,如西兰花、胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜、西红柿、荠菜、红薯等蔬菜以及柑橘类、苹果等水果才是维生素A的最佳来源。

相比较而言,动物肝脏及其它内脏、蛋黄、瘦肉等富含维生素A的食物,并不是维生素A的最好来源个人卖废旧报纸交税。因为它们普遍含有较多胆固醇或饱和脂肪,以及其它安全隐患。所以,为增加维生素A而多吃猪肝并不明智。(摘自新西兰先驱报 作者:王兴国)

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来自永城的网友说:评论时间:2021-04-16
忆起那段时光,那抹湛蓝,唇边微笑,仍是我至今地阳光。 回复
来自简阳的网友说:评论时间:2021-04-16
忆起那段时光,那抹湛蓝,唇边微笑,仍是我至今地阳光。 回复

  • 来自鹤岗的网友说:评论时间:2021-04-16
    人世间的一切不平凡,最后都要回归平凡,都要用平凡生活来衡量其价值。伟大、精彩、成功都不算什么,只有把平凡生活真正过好,人生才是圆满。 回复

  • 来自商洛的网友说:评论时间:2021-04-16
    你连自己身上的肥肉都搞不定,还想搞定别人的心。 回复

来自安达的网友说:评论时间:2021-04-15
清醒一点吧,世上没有未完的事,只有未死的心。 回复
来自三清山的网友说:评论时间:2021-04-15
请不要假装对我好,我很傻,会当真的。 回复

  • 来自日照的网友说:评论时间:2021-04-15
    不要沉默,不想说的过错。 回复

  • 来自河间的网友说:评论时间:2021-04-15
    最是那一低头的温柔,像一朵水莲花不胜凉风的娇羞,道一声珍重,那一声珍重里有甜蜜的忧愁。 回复

  • 来自恩施的网友说:评论时间:2021-04-14
    你瘦,美,有钱,脑子也好,有独立的人格和照顾自己的能力。你不会败给这个社会,所以也请一定不要败给自我否定。 回复

  • 来自邛崃的网友说:评论时间:2021-04-14
    世事往往如此,想回头也已经来不及,即使你肯沦为劣马,不一定有回头草在等着你。 回复

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